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锻炼上半身

有什么办法可以把肩膀练宽和厚实点!最好是在家能锻炼的项目,健身房是没什么时间去! 想得到怎样的帮助：具体什么时候锻炼,锻炼后多久补充什么营养!

提问时间：2020-11-02

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好,一般在下午的3-4点时间或者在晚上6-8点的时间锻炼肌肉比较好练一天休一天或者练两天休一天主要在达到肌肉疲劳后也要让肌肉得到充分的休息才有效果.指导意见：锻炼肌肉的话也要注意锻炼的周期一段一段时间的做些有氧运动,放松肌肉的运动游游泳跑跑步兴趣最重要坚持最关键

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