急需解答一下，谢谢

病情分析：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟指导意见：。

有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。以上是对“急需解答一下，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！