您好，中老年补充奶类可以根据是否能够耐受来选择，如果能够耐受乳糖，那么可以服用牛奶，如果不能耐受，那么服用酸牛奶。
指导意见牛奶中钙质含量丰富，如果可以耐受，吸收良好，酸奶经过发酵后，产生乳酸，有利于钙质的吸收，所以酸奶补钙效果更好一些。
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