健康指导：青春期正是长身体的时候，能量养分的需求量都比较大。所以要增加营养，增加主食的摄入量就是多吃些。增加优质蛋白质的摄入量如增加瘦肉，蛋类。
奶类的摄入量这些食物是优质蛋白质的主要来源。增加水果，蔬菜的摄入。补充充足的维生素以及矿物质。
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