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失眠自我治疗方法？

健康咨询描述：最近几天我发现我就是失眠呢，总是也睡不着觉，一直好长时间了，可是也不好呢，现在白天的时候都不昏昏沉沉的，非常的不舒服呢，我想知道怎样调养调养的。想得到怎样的帮助：失眠自我治疗方法？

提问时间：2021-05-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服

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