病情分析：你好，由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
指导意见：避免久坐,多做扭腰锻炼.还可以做倒走运动.至于按摩理疗一定要到医院做过检查后,才可以选择.另外注意保暖，不要受凉。
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