生完孩子后有些抑郁了怎么调整自己啊

你好建议：

1.不要把自己完全闭锁在家里如果身体没有不舒服天气较好时可带笑贝外出散步吸吸新鲜空气让心情开朗起来最好能与好友们在一起安全度过心理危机

2.学会及时释放不良情绪情绪沮丧时可借助一些方式排遣如和朋友一起吃饭、聊天；与其他新妈妈在一起聊聊带孩子的感受；装扮一下自己让自己美丽一些；经常放松自己如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐等