半夜易惊醒怎麽办睡不好

您好。您说的属于失眠的范畴，睡眠浅，易醒，醒后再次入睡困难。长期的睡眠不好导致了情绪的变化。建议您有意识的放松自己的身心，学习不要太累。

培养宽阔的胸怀，不要把成绩看得太重。只要我努力学习了，成绩爱怎样就怎样吧，我接受，我无怨无悔。睡前泡脚或喝杯热牛奶，都有助于改善睡眠。

如果饮食方便，可吃些莲子百合大枣蜂蜜等。必要时找专业的心理科医生，使用调整睡眠药物。