首先，一定要保证这一天的任务都能顺利完成，如果这一天的事情没有完成的话，你会形成一种拖延的习惯，你会把所有的事都拖到晚上来完成，这样你会处于一种高度紧张的状态，想安稳入睡都难。
睡前洗个热水澡或者泡泡脚，使全身放松等。
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