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想最快的锻炼出来腹肌

健康咨询描述：本人26岁175cm140斤，肚子有些赘肉，想锻炼腹肌，对一日三餐的饮食有什么要求吗，每天晚上7点开始做腹肌撕裂者和哑铃运动，一个小时后喝点水就玩电脑然后睡觉，只喝水，可以吗想得到的帮助：方法和建议

提问时间：2022-04-06

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：根据你说的情况，想要练出腹肌，一般来说也要一个月左右，可以多补充蛋白质。指导意见：建议你锻炼身体，主要是坚持，最好早晚都进行一个小时运动，运动强度不要一下太大，循序渐进，平时可以多吃鸡胸肉，多吃蛋白质食物，少吃肥肉脂肪食物。

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