可以做做直腿抬高的锻炼，对膝关节的负担小，不要跑步，可以用药酒经常的按摩，过一两星期看看，疼痛得情况有没缓解再进行运动。
如果有疼痛感觉的话，建议暂时还是不能够进行一些体育锻炼的，再休养半个月左右。
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