枕头要选择合适的，没事儿的时候多转转头部，家里可以买一个硬板床，可以有效的休息腰背颈部肌肉韧带，热敷也可以减轻疼痛，自己不要保持一个姿势太久，适当活动颈部。
参加户外活动，登高望远也是有好处的。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
