医生，本人，女，22岁

病情分析：您好，根据叙述建议到当地正规三甲医院查乳腺彩超，查明肿块的性质及疼痛病因，注意休息及保暖。指导意见：建议平时增加户外运动，多食用新鲜的水果和蔬菜，保证足够的睡眠及舒畅的心情，忌食辛辣刺激性油腻生冷的食物。

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