减肥最有效的方法就是运动和节食，节食也是讲究方法的，不能不吃饭，早餐可以正常吃，午餐的量减至原来的一半，晚餐以蔬菜和水果为主。
另外，运动也是很重要的，如果是单纯的节食减肥很容易反弹，而且容易导致营养不良。建议你可以配合每天慢跑半小时。
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