多吃菠菜，这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。多吃黑木耳、海带、芹菜、茄子、韭菜、黑米饭、均有防治癜风的作用。
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