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完美主义者强迫症怎么克服

我是一个完美主义强强迫者，如何克服自己，如何改变自己请告知一下？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

强迫症是一种强制性观念主导的神经障碍疾病，您平时可以制定有系统逐渐暴漏的计划，将对您可能引起焦虑的动作或仪式记录下来，列出一个清单，强制自己在没有这些动作的情况下，评定每次焦虑的大小，当出现类似动作时，就转移注意力。

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