经常纠结，我不知该怎样调节

我是一个上高三的学生，我总是纠结在成绩或是一些看起来不值得一提的小事上，有人说是因为上高三压力大，我也知道这种压力我从小就伴随着我，从未减轻，我已经习惯，可我还感觉我很不舒服，好像有一份气一直在心里，我很想将它发散出去，可从未成功，成绩在我心很重要，考不好心迈不过去内道坎，考好了，还奢求可以再好 曾经的治疗情况和效果：我没看过医生想得到怎样的帮助：让