问患者提问

总是觉得很困怎么办？

我每天睡眠时间10小时。在暑假就12~13小时。为什么无论我睡多长时间，起床后几个小时又觉得困了，不想干任何事情。想得到怎样的帮助：我怎样才能更加精神呢？

提问时间：2021-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好睡眠不在于量而在于质，如果你睡眠质量很好，13岁的年纪每天睡10个小时就足够了，睡眠也是一种生活习惯，养成良好的生活习惯也是很重要的指导意见：生活习惯不仅包括睡眠，还包括饮食，运动，作息规律等，除了睡眠之外的其他也要安排好，每天按时吃饭，按时睡觉，多做运动，慢慢调节让生活变得有规律了，你的睡眠自然就正常了

相关问题