大腿和小腿都有很多肌肉

我其实本身不算很胖，但不知什么时候小腿和大腿变得非常粗，小腿就像萝卜腿一样。腿上的肌肉不紧，特别是大腿，肉很松弛，但小腿的肉有点紧。我现在的腿比大人的腿还粗，就是不知道这样能变细点。 曾经的治疗情况和效果：就是经常拍打、捏腿上的肌肉。想得到怎样的帮助：怎样才能最快减少大腿与小腿上的肌肉？