健康指导：您好：按标准人每天可以通过运动来消耗480大卡。如果能知道您的体重与身高还有工作强度，就可以更准确的给您计算出一个数字。
建议您选择有氧运动，比如：散步，慢跑，游泳，骑自行车等，持续运动1小时，没走至少3次。
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