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高二了怎样才能科学的减肥

现在只吃到一碗饭，也不吃零食，宵夜，不挑食.饭后可以散步吗？什么时候吃多或吃少？矿泉水喝多了有影响没，运动完是否可以喝水。应吃什么，一星期有一天饮食不规律，不运动。

提问时间：2021-11-19

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

您好！高二学习比较紧张，一定要在有足够营养的情况下适当减肥，主要是坚持锻炼身体，饭后可以散步，晨起可以跑步等，业余时间可以打篮球、游泳等体育活动都可以，一定要均衡饮食，晚上可以适当少吃些，但不能不吃，多吃新鲜水果和蔬菜可以补充多种维生素和微量元素，适当吃点瘦肉、鱼等补充足够的蛋白，喝水对体重影响不大

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