病情分析：你所说的这些情况考虑是个人体质下降的表现，时间越长，恢复越慢。指导意见：除了就医进行合理地诊治外，关键在于自己的调整。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
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