指导意见：这么年轻时间也不太长，只需要改变不良的生活习惯就行了。建议：
1.多吃蔬菜，水果等含粗纤维比较多的食物，什么蔬菜都行；
2.养成按时排便的习惯，这很重要，尽量在固定的时间去排便，
3.别再上厕所的同时看书报
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