大多数人每天睡眠时间为7～9小时，即使睡眠时间不足7小时，也不需要太紧张。每天争取在相同时间睡眠，规律的睡眠习惯会让你入睡更容易；
日间增加活动量会帮助你改善睡眠；睡前的2～3小时不要吃很油腻以及很辣的食物。如果去医院的话选择当地正规的三甲医院即可。
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