失眠睡不着怎么办？

失眠睡不着建议保持规律的作息，不论几点睡觉，第二天都要有固定的起床时间。另外要注意入睡环境，要保持舒适安静，避免强光、噪音，入睡前可以做些放松的活动，比如按摩、推拿，或是用热水泡脚等。

还要注意晚餐不要吃的太饱，不然也容易导致失眠的发生。某些情绪因素也可能会导致失眠的发生，需要进行自我调节，如果失眠一直得不到改善，建议及时到医院进行就医诊治，以免延误病情。