瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床，规律的三餐，适当的运动习惯。
晚餐以易消化的食物为主，良好的适量运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
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