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健身健身后应该吃些什么才能促进肌肉增长

健身后应该吃些什么才能促进肌肉增长，健身后多长时间内吃为好

提问时间：2020-06-12

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健身后要多吃瘦肉、鱼、含蛋白质的食物，营养素的配比应为55%的碳水化合物，30%的蛋白质和15%的脂肪。在每餐中都要包括有蛋白质和碳水化合物，这些都是很重要的。
因为蛋白质中的氨基酸被定时地摄入到肌肉中去。

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