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睡觉老是在凌晨两三点突然醒来怎么调理

我性别男，48岁，最近老是凌晨2点到3点左右就醒来，感觉背部发热，很久睡不着，该怎么调理？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡觉老是在凌晨两三点突然醒来要学会放宽自身的心态，不要刻意纠缠于失眠；此外，营造较为良好的睡眠环境，在睡觉之前保持较为轻松愉悦的心情。
有条件，还可以考虑在睡觉之前用热水泡脚或者是喝一袋热牛奶，以加速睡眠的发生。

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