我是弯腰久了，腰特别疼

弯腰造成腰肌受牵拉，日久导致损伤，出现炎症，故疼痛。属于腰肌劳损。腰肌是说明病的位置在腰肌，劳损其实是说病的原因是劳，病理变化是损。

但称为腰肌筋膜炎比较好，也就是腰肌发生了无菌性炎症，如果疼痛的部位是在腰椎最凹处（大致系腰带的位置）往上些的腰两侧，那可以诊断为腰3横突综合症。

晚上睡觉前在这个水平位置横条毛巾托垫起腰部能减轻腰肌痉挛可以缓解症状，你可以试一下。早期在痛点区域针灸推拿治疗效果良好。