腰肌劳损最佳治疗

您好，最好是正位进行，不要去试图尝试新的动作，您首先要照顾到的是您的骨骼，并非去重点在锻炼出哪一块特别的肌肉，先要把常规的肌肉锻炼到一定程度了才能去尝试，带角度对椎体不好。

建议你调整好体位，正确的按照肌肉锻炼手册进行，您的情况应该属于腰肌劳损，或者脊椎移位压迫神经，建议你拍片或者调整体位，并且近期注意休息为主。

祝您早日康复