首先是三餐定时,保持饮食均衡,如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等,孕妈妈每天的主食可选择全麦面包或是白饭,以及一些粗粮,选择低油脂的烹饪方式,蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富,应该多吃一些。
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