失眠的前期症状有哪些

失眠的前期症状有入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。多梦，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

建议平时放松心情，睡前数小时避免使用咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；

睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。