快走能减肥吗？每天走多久、多远为宜？

健康指导：你好，快走可以减肥，是会有瓶颈，到一定程度就减不下去，运动停下来会反弹，因此除运动还要从饮食入手，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。