一受凉腰就疼的厉害，干活时腰里还出汗，这

您好，根据您的症状考虑是肾虚所致，为肾的精、气、阴、阳虚衰不足，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚表现为眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、尿短黄。

肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷等。,可以试用摩肾腧法：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

饮食方面，不要过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、啤酒等，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走等，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

祝您健康！