吃柿子，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。多吃香蕉，香蕉中含有大量的水溶性纤维，具有很好的通便作用。
水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
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