平常吃什么可以保养眼睛

含有维生素A、c的食物对眼睛有保护作用，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素c的食物以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。建议平时多吃一些含有维生素A、维生素C的食物；

多饮茶；对食物的选择要注意酸碱度平衡；多吃含锌、硒、钼、钙、磷的食物。平时养成一个良好的用眼习惯。可以喝菊花茶，或者枸杞泡水喝，对缓解眼疲劳有很好的效果。