我想减肥.

病情分析：你好，这个情况的话你的BMI指数是31.22的情况的确是超重要好好减肥的。指导意见：这个情况可以去正规的中医科进行好针灸等减肥方法的。

按照周期去做好的。另外建议不要偷懒最好是多锻炼的。建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。

饮食也要注意多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。否则会导致反弹。

也不能说有减肥方式就多吃的。可以适当的喝点普洱熟茶在饭后两小时内。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。