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最近一个多月晚上睡觉的时候大脑很兴奋

最近一个多月晚上睡觉的时候大脑很兴奋，一直睡不着，而且以前晚上都是一觉睡到大天亮，现在一个晚上醒好几次

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，根据描述，晚上睡觉前一定放松自己，不要带着问题睡眠，不要使大脑处于兴奋状态不利于睡眠。白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，提升自己的价值感，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

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