缓解焦虑症的食物有哪些？

在焦虑症患者的护理过程中应该让患者多吃一些能够缓解焦虑的食物合理的饮食结构可帮助患者减轻焦虑症状有利于患者的治疗和恢复在日常生活中缓解焦虑的食物有很多且很常见下面就为大家简单介绍下能够缓解焦虑的食物都有哪些

1.鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物有试验表明鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪让人迅速快乐起来鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子

2.菠菜：研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸但菠菜最多

3.樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃而且还和阿斯匹林一样有效美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效

4.香蕉：是最常见的缓解焦虑的食物香蕉不仅美味而且含有一种称为生物碱的物质生物碱可以振奋精神和提高信心而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源这些都可以帮助我们的大脑制造血清素

5.低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用尤其对经期女性特别有效可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪而选择低脂牛奶绝对不妨碍美媚的“美体计划”

6.草药茶：许多草药都有缓解压力的作用包括圣约翰草、甘菊、柠檬等在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间