请问专家怎样才能减肥

病情分析：你好，这个情况的话的确是要好好减肥才好的、你的BMI指数是在：26.6的情况是属于超重的情况的。指导意见：注意尤其是男性要好好减肥要多运动的。

对你的健康和形象都好的。注意首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。

第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动减臀部以及蹲马步等效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动为好的注意多敲打促进血液和淋巴的回流为好的注意坚持。

为好。祝你健康。以上是对“请问专家怎样才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！