病情分析：你好，像你这种情况建议你要注意多做弹跳类的运动，这样有助于长高，也有助于减肥，慢跑是不能有助于长高的。
指导意见：平时要注意补充优质蛋白，注意多吃些瘦肉、蛋类等，但是不要吃零食，多吃蔬菜水果，每天喝一杯脱脂牛奶，可以促进骨骼发育。
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