骑车引起左膝盖外侧疼

喜欢骑车 有次骑长途回来的路上右腿关节有点疼 不敢用力就一直用左腿蹬回来 后来左腿就开始疼右腿好了 当时没有好好休息隔天又骑出去玩了 结果回来的时候就不能用力一用力膝盖就有刺痛的感觉翘二郎腿都拿不下来  休息过一段时间没好  一直有点不舒服都一年多了最近又有比较明显的疼痛感 曾经的治疗情况和效果：用过