胃酸烧心怎么办还有便秘失眠等

胃酸过多食完早餐后会有剧烈的胃酸烧心的感觉，午晚餐后隔几个小时后胃反酸、烧心消化不良，感觉胃里有很硬的东西在特别是吃完雪糕或其他甜的东西、牛奶会有反酸感到很苦还有有便秘和失眠等症状曾经治疗情况和效果:没有去过医院，买过一些维生素B族食想得到怎样的帮助:该怎么治疗，要避免吃什么东西，胃酸烧心的时候怎样缓解