从你的症状描述来看你应该是一个气血不足引起的，可以口服可以口服人参归脾丸配合复方阿胶浆来改善症状。平时可以用黄芪，白术，防风，泡水喝。
平时注意合理饮食，均衡营养，要积极的补充营养，多吃营养丰富容易消化的食物。多吃一些动物性蛋白，注意休息，适量运动，调畅心情。
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