早上十点之前吃米饭十点以后就不

您好，减肥最好是循序渐进的进行，要合理控制饮食不能不吃，可以做好营养搭配，早餐可以吃些全麦食品，鸡蛋，牛奶，豆浆等食物，午餐可以搭配米饭青菜，晚餐的时候可以适当的吃些粗粮及新鲜的水果蔬菜，配合跑步，骑车，游泳，瑜伽等运动长期坚持一段时间对于减肥瘦身是有一定帮助的。