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有什么方法可以预防失眠

我上几天加了好长时间的夜班，把我的生活习惯都给扰乱了，到现在正常了，我晚上也睡不好觉，经常夜里有点动静我就醒，就是睡着也爱做梦，严重影响到第二天的精神，有什么方法可以预防吗想得到怎样的帮助：请问能够有效的预防失眠的方法是什么

提问时间：2022-01-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠是神经太兴奋。最直接的方法就是吃安眠药。其次可以吃一些有利于睡眠的食物，睡前喝杯牛奶什么的，都会有帮助。

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