强迫自己失眠

您这是失眠的表现，与精神因素的关系最大，如果情况严重，不排除神经衰弱的可能。指导意见平时要注意保持心情舒畅，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的，情况严重的话，可以自己服用点路优泰、乌灵胶囊。

另外，维生素B族对提高睡眠质量也有不错的效果，自己可以在平时服用。