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怎么解决总是失眠

健康咨询描述：不知道是不是因为最近一段时间的工作和生活的压力比较大的缘故，最近一段时间总是失眠，经常是一天只能睡几个小时，白天都没有什么精力工作，想得到怎样的帮助：失眠怎么解决

提问时间：2021-11-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

?你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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