早上吃什么东西吃的少又不用饿肚子?

您好，早晨宜丰盛而营养全面。指导意见早餐适宜补充蛋白质、碳水化合物和脂类、维生素等。例如鸡蛋、牛奶、豆浆富含蛋白质，搭配粥类、包子、花卷、菜合等，摄入的量不多但可以饱腹、耐饥，尤其是适当增加蛋白质的比例，摄入瘦肉、鸡蛋可以减少摄入的食物量而又能耐饥，还可以延缓中午出现饥饿感的时间。