你好，体质虚需要慢慢改善，可以采用食疗的方法。只要做到饮食规律化，高蛋白食物、谷类与蔬菜粗细搭配合理，并且适当控制甜食、荤食数量就可以了。
此外还可以多喝些滋阴益气的粥类，对治理气虚也有很明显的效果。不宜吃生冷瓜果及蔬菜。每天多饮水，维持体内正常液体量也有好处。
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